¡Este momento del año siempre me anima a tomar batidos! Hay algo en el clima que los hace tan refrescantes. ¡Y esta bebida de piña colada de 3 ingredientes es una de mis favoritas! ¡Es perfecta para un desayuno rápido o como snack! Además, ¡Es libre de lácteos y apto para veganos, así que todos pueden disfrutarlo!
Aunque aún no es verano, han llegado los primeros días largos y el sol brilla; ha llegado el momento de la primera piña colada del año.
Saltar a receta
💛 Por qué te encantará
Me encanta que este batido sea fácil de hacer y no requiera ingredientes especiales. Todo lo que necesitas es piña, leche de coco y cubitos de hielo (añade tu edulcorante preferido para un toque extra de dulzura).
¡Simplemente mezcla todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y disfruta! Este batido es dulce, cremoso y ¡tan delicioso! ¡Espero que te animes a probarlo! 🙂
Así es como funciona. También te mostraremos cómo convertirlo en un cóctel con alcohol.
Si te gustan los sabores tropicales, seguramente disfrutarás de este jugo de maracuyá y sandía, que también puede convertirse en un delicioso batido simplemente añadiendo hielo.
Prueba también nuestro batido de detox y receta repleta de superalimentos, disponible también en este sitio, para complementar tu plan de desayuno semanal.
🧾 Ingredientes
Entonces, ¿Cuáles son los ingredientes de una bebida de piña colada tradicional?
La Piña Colada se elabora típicamente con crema de coco espesa, jugo de piña, ron blanco de Puerto Rico e hielo.
Para esta bebida de piña colada, también conocido como Piña Colada Virgen o Colada Virgen, utilizamos:
- Trozos de piña para conservar toda su fibra
- Leche de coco espesa
- Cubitos de hielo
Opcional: Jarabe de agave o de arce como endulzante.
🔪 Instrucciones
Elige la leche de coco
Para una bebida de piña colada saludable, opta por leche de coco ligera o reducida en grasa.
Si tienes ganas de algo más rico o un cóctel, elige leche de coco entera o leche de coco.
Congela la piña
Después de pelar tu piña, congela los trozos frescos de piña cruda en el congelador durante la noche. Puedes hacer lo mismo con la piña enlatada escurrida.
Consejo práctico: Guarda las cáscaras de piña para hacer una deliciosa agua de piña, es una bebida refrescante, sabrosa y sin calorías que seguramente te encantará.
También funciona la piña congelada comprada en la tienda.
Si utilizas piña fresca y cruda o jugo de piña, simplemente agrega más cubitos de hielo a la licuadora.
Mide
Mide tus ingredientes. Si utilizas leche de coco ligera, puedes duplicar la cantidad o añadir copos de coco o coco rallado para resaltar claramente el sabor a coco.
Licúa
Añade todos los trozos congelados, la leche de coco, el jarabe de agave y una taza de cubitos de hielo a una licuadora y mezcla a alta velocidad durante 40 segundos, o simplemente utiliza el modo de batido en tu licuadora.
Es necesario mezclar todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad. También la utilizamos para hacer nuestra leche de almendras.
El resultado es una bebida de piña colada deliciosa y cremosa, que me recuerda al tradicional arroz con piña (horchata / mira cómo hacer arroz con piña).
📖 Variantes
Bebida de Piña colada con Alcohol
Solo necesitas añadir ron, 30 ml (1 oz) para uno suave y 60 ml (2 oz) para uno fuerte.
Plátano (banana)
Añade un plátano para obtener un dulzor extra natural, cremosidad y fibra. A menudo añado plátanos cuando hago un licuado para aumentar masa muscular para después de hacer ejercicio.
Bebida de Proteínas Post-Entrenamiento
Si quieres hacer esta bebida de piña colada aún más saludable, utiliza leche de coco ligera y añade una cucharada proteína limpia en polvo. Puedes usar tanto saborizante natural como vainilla, o incluso semillas de cáñamo.
🥡 Almacenamiento
Almacena el batido en un recipiente de vidrio hermético o en un frasco de vidrio.
🍍 Beneficios de comer piña para la salud
Esta deliciosa fruta única es una adición deliciosa y saludable a cualquier dieta, según sugiere la evidencia científica.
Bueno, dudo que no te guste realmente la piña, pero estoy seguro de que querrás tener más después de conocer sus beneficios.
Esta maravilla tropical de piña fresca contiene vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. También es una excelente fuente de hidratación y proporciona azúcares naturales, lo que la convierte en una gran fuente de energía.
Una porción de una taza de piña contiene más vitaminas del grupo B que la mayoría de las frutas, fortalece la inmunidad, ayuda a la digestión, facilita el crecimiento de tejidos, protege contra enfermedades cardíacas, mejora el deseo sexual, ayuda en la cicatrización de heridas, reduce la inflamación, aumenta los niveles de testosterona y satisface fácilmente el gusto por lo dulce, regula los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a combatir enfermedades crónicas y la hipertensión.
Los beneficios hidratantes de la piña, cuando se toma en jugo, ayudan incluso a combatir la resaca más difícil (aquí tienes una bebida para la cruda). Junto con otras verduras como las remolachas, hacen excelentes jugos detox.
La piña es una excelente fuente de magnesio y potasio, ambos nutrientes beneficiosos para la salud sexual. Además, ayuda a mantener la resistencia y contribuye a la pérdida de peso. Consulta nuestras recetas de jugo verde de piña para adelgazar y el batido de piña y pepino para adelgazar para obtener más información.
Para aprovechar al máximo los beneficios de comer piña para la salud, tiene sentido incluirla como parte de una dieta saludable (te contamos qué es la dieta mediterránea vegetariana para adelgazar).
Beneficios de la piña para las mujeres
La piña es particularmente beneficiosa para las mujeres porque es rica en vitamina C. Este magnífico antioxidante juega un papel importante en el apoyo a huesos saludables y en la reducción del riesgo de osteoporosis.
Además, la piña proporciona cobre y varias vitaminas del complejo B que son importantes para consumir durante el embarazo.
Si no tienes piña fresca donde vives, prueba añadir piña congelada a este delicioso licuado de arándano con piña.
Beneficios de la piña para los hombres
Los beneficios de comer piña para un hombre son directos; la piña es conocida como el "aumentador del libido" e incluso se ha utilizado para ayudar con la impotencia.
Además, esta fruta ácida contiene manganeso, que los suplementos suelen recetarse para mejorar la fuerza sexual, especialmente entre los hombres, ya que eleva la producción de testosterona y el flujo sanguíneo.
Dado los altos niveles de vitamina C y tiamina, estos contenidos de frutas tropicales promueven las hormonas responsables de la felicidad y actúan como estimulante de energía.
Estos dos factores que se unen en esta fruta tropical vienen muy bien cuando las cosas se calientan 🙂 – ambos son útiles en el dormitorio.
Comer piña fresca es excelente para la salud sexual de los hombres, pero históricamente también se ha destacado como un afrodisíaco tanto para mujeres como para hombres.
🥥 Beneficios del coco
El coco es una gran fuente de energía, conocida por aumentar la resistencia. Es excelente para ayudar a la digestión y, al igual que las zanahorias, está cargado de carotenoides. También es una gran fuente de vitamina E, selenio y fibra. Por estas razones, es excelente para combatir el colesterol alto, la diabetes y los problemas cardíacos.
El coco también es especialmente bueno para la salud de los hombres.
Al igual que las piñas, el coco es una buena fuente de manganeso, que, como se explicó antes, desempeña un papel esencial en la salud sexual de los hombres. La falta de manganeso en la dieta de un hombre disminuirá su sistema reproductivo.
Entonces, ¡Sí a las Bebidas de Piñas Coladas! ¡Creemos que harán felices a todos!
🥤 Más recetas de batidos
Si no tienes una buena licuadora, consideramos que invertir en una es una excelente inversión. Nosotros la usamos al menos dos veces al día, y realmente vale la pena. Prueba algunos de nuestros batidos favoritos:
Si te gustan los batidos con piña, este batido de piña y fresa es para ti, no tiene plátanos ni yogur y es súper cremoso.
- Batido verde con Aguacate
- Batido de Mango sin yogur
- Smoothie de Fresa y Plátano
- Smoothie de Frutos rojos
- Licuado detox de Pomelo (Toronja)
- Licuado de Fresa con Plátano y Avena
⭐ Si pruebas la receta, ¡Cuéntanos! Deja un comentario, califícanos y no olvides etiquetarnos en @nomadasgourmet en Instagram. ¡Bon Appétit! 👨🏻🍳
📋 Receta
Bebida de piña colada
Equipo necesario
Ingredientes
- 500 gr piña (ananá) madura, troceada y congelada
- 250 ml leche de coco enlatada o en caja
- 350 gr hielo
Opcional:
- 1 cucharada jarabe de agave o jarabe de arce
- 30 o 60 ml ron blanco para hacerlo con alcohol = Piña Colada (1 o 2 oz)
- 1 medida proteína limpia en polvo sabor natural o con sabor a vainilla para hacer un batido de proteínas
- 2 cucharaditas maca en polvo para aumentar la energía y la resistencia
Instrucciones
- Corta la piña en trozos.500 gr piña (ananá)
- Licúa. Agrega todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad.500 gr piña (ananá), 250 ml leche de coco, 1 cucharada jarabe de agave, 350 gr hielo, 1 medida proteína limpia en polvo
- Prueba y ajusta los sabores si es necesario. Añade más leche de coco para darle cremosidad, más piña para espesar, o jarabe de agave (opcional) para darle más dulzura.30 o 60 ml ron blanco
- Sirve y disfruta bien frío.
Notas
Información Nutricional
La información que se muestra es una estimación proporcionada por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. Mira nuestra completa guía de Divulgación nutricional aquí.
Déjanos tu opinión