El mes de marzo marca el inicio de la primavera en el hemisferio norte y con ella llegan una gran variedad de frutas deliciosas que están en su temporada óptima. Estas frutas son ricas en nutrientes, vitaminas y antioxidantes, y son una excelente opción para incorporar en una dieta equilibrada. En este artículo, exploraremos las frutas que están de temporada en el hemisferio norte en marzo.
Frutas en temporada óptima
Aguacate
El aguacate es una de las frutas más populares en todo el mundo debido a su sabor suave y cremoso. Esta fruta es rica en grasas saludables, fibra y vitaminas. En marzo, el aguacate está en su temporada óptima y es el momento perfecto para agregarlo a tus ensaladas, hacer guacamole o simplemente disfrutarlo en una tostada o un hummus de aguacate.
Limón
El limón es otra fruta que está en su temporada óptima en marzo. Esta fruta cítrica es rica en vitamina C y es un excelente ingrediente para dar sabor a una gran variedad de platos. Además, el limón es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener una buena salud.
El limón es la adición perfecta para tus jugos, como este de piña, apio y limón, ya que ayudan a conservarlos mejor, mientras que le dan un toque de acidez que todos amamos.
Mandarina
La mandarina es una de las frutas más populares durante la temporada de invierno. En marzo, la mandarina sigue en temporada óptima y es una excelente opción para aquellos que buscan una fruta dulce y refrescante. La mandarina es rica en vitamina C, fibra y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente opción para mejorar la salud en general.
Nosotros la usamos mucho en zumos o para hacer arroz con leche y cardamomo, o inclusive para darle un toque extra de sabor a la salsa de arándanos que se hace para el día de acción de gracias.
Naranja
La naranja es otra fruta cítrica que está en su temporada óptima en marzo. Al igual que la mandarina, la naranja es rica en vitamina C, fibra y antioxidantes. Además, la naranja es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en una excelente opción para mantener una buena salud.
Además de hacer un zumo deliciosa por sí sola, es fantástica para mezclar con otros ingredientes como la zanahoria y jengibre.
Plátano
El plátano es una fruta dulce y deliciosa que es rica en potasio, vitamina C y fibra. En marzo, el plátano está en su temporada óptima y es una excelente opción para aquellos que buscan una fuente rápida de energía. Además, el plátano es una excelente opción para aquellos que buscan mantener una buena salud digestiva.
El plátano es fundamental para hacer muchas recetas de licuados como este de batido de matcha y plátano.
Frutas saliendo o entrado en temporada
Kiwi
El kiwi es una fruta exótica que es rica en vitamina C, vitamina K y fibra. Aunque el kiwi está entrando en su temporada baja en marzo, todavía es posible encontrarlo en algunos mercados. El kiwi es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener una buena salud.
Utilízalo para hacer un delicioso jugo de kiwi o en un smoothie de kiwi y fresa.
Níspero
El níspero es una fruta dulce y sabrosa que es rica en vitamina C y fibra. En marzo, el níspero está saliendo de su temporada óptima, pero aún se puede encontrar en algunos mercados. El níspero es una excelente opción para aquellos que buscan una fruta dulce y refrescante para disfrutar como postre.
Pomelo
El pomelo es una fruta cítrica grande y redonda que es rica en vitamina C y antioxidantes. En marzo, el pomelo está saliendo de su temporada óptima. Al igual que el níspero, puede ser más difícil encontrar pomelos frescos en algunos mercados. Sin embargo, si puedes encontrar pomelos frescos, son una excelente opción para aquellos que buscan una fruta cítrica refrescante para disfrutar como postre o en una ensalada de frutas.
Además, el pomelo es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener una buena salud.
Disfrútalo también junto al kale para hacer un smoothie delicioso de pomelo.
En conclusión, el mes de marzo en el hemisferio norte marca una transición interesante en cuanto a las frutas que están de temporada. Algunas frutas como el aguacate, limón, mandarina, naranja y plátano se encuentran en su mejor momento, mientras que otras como el kiwi, níspero y pomelo están saliendo o entrando en su temporada óptima. Es importante tener en cuenta la temporada de las frutas a la hora de hacer compras, ya que las frutas de temporada suelen ser más frescas, sabrosas y económicas. Además, cada fruta tiene su propio conjunto de nutrientes y beneficios para la salud, por lo que es recomendable variar nuestra dieta y disfrutar de una amplia variedad de frutas durante todo el año.
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