Batido de Piña y Pepino para Adelgazar
Tener esta bebida súper fácil de preparar es la manera perfecta de ayudar a acelerar tus objetivos de pérdida de peso. Repleto de nutrientes, la mezcla de pepino y piña da como resultado este batido cremoso que es ideal para satisfacer tu gusto por lo dulce mientras te ayuda a mantenerte al día con tus objetivos de acondicionamiento físico.
Equipo necesario
Ingredientes
- 135 gr de Pepino en rodajas con cáscara
- 250 gr de Piña congelada si se usa fresca, agregar 4-6 cubitos de hielo
- 1 Pera madura sin semillas
- 125 ml leche de almendras o leche de coco light
- 120 ml de Agua con hielo o con 4 cubitos de hielo
- ½ Limón mediano exprimido (~1 cucharada (15 ml) de jugo por ½ limón)
- 3 rodajas de Jengibre fresco pelado o ½ cucharadita de jengibre en polvo
Opcional
- 30 gr de Espinaca para un batido verde
- 2 cucharadita de Maca en polvo para aumentar la energía y la resistencia
Instrucciones
- Preparar los ingredientes y agregar pepino, piña congelada, pera congelada, leche de almendras, agua y jugo de limón a una licuadora y mezclar a velocidad alta hasta que quede suave.
- Para un batido más espeso, agregar más pera madura, plátano congelado o durazno.Para un batido más líquido, agregar más leche vegetal o agua (afectará la dulzura). Probar y ajustar el sabor según sea necesario, agregando más piña para darle dulzura y más leche vegetal o espinaca opcional para darle cremosidad.
- Servir de inmediato. Las sobras del batido se mantendrán en un frasco de vidrio tapado en el refrigerador hasta por 1 día, aunque es mejor fresco.
Video
Notas
Si experimentas un regusto amargo, considera pelar el pepino. Disminuirá el contenido de fibra.
Información Nutricional
Calories: 138kcalCarbohydrates: 32gProtein: 2gFat: 1gSaturated Fat: 0.03gPolyunsaturated Fat: 0.4gMonounsaturated Fat: 0.4gSodium: 88mgPotassium: 330mgFiber: 5gSugar: 22gVitamin A: 145IUVitamin C: 68mgCalcium: 111mgIron: 1mg
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