¿Buscas un batido de proteínas bajo en calorías que te ayude a recuperarte después de hacer ejercicio? ¡Prueba esta deliciosa receta de licuado de manzana y canela! Repleto de proteínas y sabor, es la bebida perfecta para después del entrenamiento que te ayuda a recargar energías y recuperarte. Además, lleva muy pocos ingredientes y lo preparas en cuestión de minutos.
1dátil meedjolo pasta de dátiles, o cualquier otro dulce
3cucharadaproteína vegetalvainilla
6cubos de hielo
Opcional
1cucharaditaharina de linoo semillas de chía
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Medir ingredientes, agregara una licuadora, y mezclar hasta que quede suave.
Moler avena arrollada. Si usas avena en hojuelas, opcionalmente tritúralas en la licuadora, pulsándola durante unos segundos. Esto asegurará que tengas un batido aún más cremoso. Si te gustan algunos granos en tu batido, omite este paso.
Añadir el resto de los ingredientes.
Para un batido más espeso, agregar plátanos congelados, duraznos o harina de lino. Para un batido más líquido, agregar más leche vegetal o agua (afectará la dulzura). Prueba y ajusta el sabor según sea necesario.
Servir de inmediato. Las sobras del batido se mantendrán en un frasco de vidrio tapado en el refrigerador hasta por 1 día, aunque es mejor fresco.
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Notas
Harina de avenaSi usas avena enrollada a la antigua, comience mezclándola hasta que se convierte en polvo; esto hace que la textura del batido sea mejor.Hechos nutricionales se calculan sin la proteína en polvo.Añadir la proteína en polvo sugerida agrega 28 calorías, 0 carbohidratos y 5 gramos de proteína por porción.Añade miel de agave o jarabe de arce para obtener más dulzura o dátiles extra. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios post-entrenamiento.