Pudin de chia con leche de avena (3 ingredientes)
¿Buscas un desayuno delicioso y fácil que también sea saludable? ¡Prueba este pudin de chia con leche de avena de 3 ingredientes! Con solo unos pocos ingredientes simples, puedes crear un snack rico en nutrientes o un desayuno que te mantendrá lleno toda la mañana.
Equipo necesario
Ingredientes
- 2 cucharadas Semillas de chía
- ½ taza Leche de avena o leche de avena
- 1 cucharadita Néctar de agave o jarabe de arce
Opcional
- Frambuesas arándanos o kiwi
- ½ cucharadita Extracto de vainilla
Instrucciones
- Verter los ingredientes en un vaso y mezclar bien. Deja reposar durante 3 minutos y luego mezcla bien hasta que no se vean grumos.
- Reservar en la nevera durante al menos 1 hora. Si lo dejas toda la noche, tapa el frasco para evitar que se seque el pudín.
- Cuando esté listo para comerlo, cubrir con fruta picada, como kiwi, frambuesas, arándanos o incluso una cucharada de tu mantequilla de frutos secos favorita. También puedes cubrirlo con una cucharada de compota.
Vídeo
Notas
Sustitutos: Puedes usar cualquier leche vegetal de tu elección. También puedes usar cualquier edulcorante saludable de tu elección.
El pudín se mantendrá cubierto en el refrigerador hasta por 5 días.
Información Nutricional
Calorías: 212kcalCarbohidratos: 30gProteina: 6gGrasa: 9gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 6gGrasa monosaturada: 1gGrasa Transgénica: 0.03gSodio: 61mgPotasio: 157mgFibra: 9gAzúcar: 16gVitamina A: 259IUVitamina C: 2mgCalcio: 324mgHierro: 3mg
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