Batido Pre Entreno para ganar Masa Muscular y dar Energía
¿Está buscando una manera rápida y fácil de potenciar tus entrenamientos? ¡Prueba este delicioso batido pre-entrenamiento hecho con remolacha, leche de soya y polvo de matcha! Repleto de nutrientes energizantes y antioxidantes, este batido es la manera perfecta de alimentar tu cuerpo y aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Equipo necesario
Ingredientes
- 70 gramos remolachas cocidas, enlatadas o crudas, opcionalmente quita los tallos
- 3 cucharadas proteina en polvo de chocolate o natural y añadir 1 cucharadita de cacao en polvo
- ½ cucharadita matcha en polvo
- 1 dátil descarozado, más si quieres hacerlo más dulce
- 240 ml leche de soya leche orgánica o de almendras (tiene más proteína)
- ¼ cucharadita canela o mezcla de especias para pie de calabaza
- 120 ml agua de coco o cubitos de hielo, agua filtrada
Opcional
- ½ cucharadita espirulina
- 3 cucharaditas maca en polvo
- 1 cucharada mantequilla de almendras
- 1 cucharada semillas de chia o harina de lino
Instrucciones
- Lava todos los ingredientes frescos y descaroza los dátiles; luego mide tus ingredientes con cucharas y/o tazas medidoras.
- Agrega todo en una licuadora de alta velocidad. Para un batido más espeso, omita el agua y los cubitos de hielo.Para un batido más líquido, agregue más leche vegetal o agua (afectará la dulzura). Prueba y ajusta el sabor según sea necesario, agregando más dátiles para darle dulzura y más leche vegetal para darle cremosidad.Para un batido más espeso, agregue plátano, durazno o durazno congelado.
- Servir frío.
Vídeo
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Notas
Si te sobra licuado, este se mantiene en un tarro tapado en el refrigerador hasta por 2 días, aunque es mejor cuando están frescas.
Añade polvo de espirulina para proteína extra sin agregar muchas calorías. Esto podría cambiar drásticamente el sabor de tu batido ya que el sabor de la clorofila es intenso.
Se calculan los datos nutricionales, incluida la proteína en polvo.
La proteína en polvo representa 86 calorías, 0 carbohidratos y 15 gramos de proteína por porción.
Añade miel de agave or jarabe de arce para obtener más dulzura o dátiles extra. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios post-entrenamiento.
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Información Nutricional
Calorías: 261kcalCarbohidratos: 27gProteina: 29gGrasa: 8gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 4gGrasa monosaturada: 1gSodio: 643mgPotasio: 1306mgFibra: 6gAzúcar: 15gVitamina A: 1240IUVitamina C: 27mgCalcio: 415mgHierro: 12mg
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