Batido de Té Verde Matcha y Banana
¡Este Batido de Té Verde Matcha y Banana sin lácteos es la manera perfecta de comenzar el día! Es cremoso, lleno de proteínas y súper energizante.
Equipo necesario
Ingredientes
- 1 banana madura y pequeña
- 1 cdta. matcha en polvo
- ¼ cdta. extracto de vainilla
- 1 taza Leche de soya casera leche sin azúcar o de almendras (o más si es necesario)
- 1 dátil sin carozo o sirope de agave.
- 2 cubos de hielo
Opcional:
- ¼ mezcla de especias para pie de calabaza o canela, cardamomo, nuez moscada
- 2 cda. proteína en polvo de chocolate
- 1 taza espinaca fresca o congelada
Instrucciones
- Preparar los ingredientes y la leche vegetal, el extracto de vainilla, las bananas picadas, el jarabe de arce y los cubitos de hielo en una licuadora y mezcla a velocidad alta hasta obtener un batido.
- Ajustar. Para un batido más espeso, agrega más plátanos congelados o harina de lino. Para un batido más líquido, agrega más leche vegetal o agua (afectará la dulzura). Prueba y ajusta el sabor según sea necesario.
- Servir inmediatamente.
Vídeo
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Notas
Las sobras del batido se mantendrán en un frasco tapado en el refrigerador hasta por 2 días, aunque es mejor consumirlo freso.
Si usas bananas congeladas, es posible que no necesites cubos de hielo. Prueba la cremosidad y ajusta.
Información Nutricional
Calorías: 280kcalCarbohidratos: 49gProteina: 10gGrasa: 5gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 1gSodio: 122mgPotasio: 802mgFibra: 4gAzúcar: 32gVitamina A: 1203IUVitamina C: 27mgCalcio: 359mgHierro: 2mg
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