Batido de Piña y Leche de Coco Detox
¿Buscas una receta de batido saludable y deliciosa? ¡Prueba este batido de piña, plátano y espinacas! Hecho con espinacas frescas, piña dulce y plátanos maduros, este batido está repleto de nutrientes y sabor. Es la manera perfecta de comenzar el día o recargar energías después de un entrenamiento.
Equipo necesario
Ingredientes
- 1 taza piña (ananá) en trozos, mejor si están congelados
- 1 plátano (banana) congelada
- 2 tazas espinaca baby fresca o congelada
- 1 taza leche de coco o cualquier leche vegetal
- 2 dátiles sin carozo, o pasta de dátiles, jarabe de arce
Opcional
- 1 cucharadita maca en polvo
- 1 cucharada corazones de cáñamo
- 1 cucharada semillas de chia
Instrucciones
- Prepara los ingredientes y agrega piña congelada, leche de coco, agua, plátanos, dátiles y espinacas tiernas.
- Añadir más plátanos congelados para un batido más espeso. Para un batido más líquido, agregar más leche vegetal o agua (afectará la dulzura).Prueba y ajusta el sabor según sea necesario, agregando más piña para darle dulzura y más leche vegetal o espinaca opcional para darle cremosidad.
- Servir de inmediato. Las sobras del batido se mantendrán en un frasco de vidrio tapado en el refrigerador hasta por 1 día, aunque es mejor fresco.
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Información Nutricional
Calories: 155kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.04gSodium: 25mgPotassium: 515mgFiber: 4gSugar: 23gVitamin A: 2899IUVitamin C: 53mgCalcium: 95mgIron: 1mg
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