Batido de Mora, Platano y Fresa
Esta saludable y sencilla receta de Batido de Mora, Plátano y Fresa seguramente será un éxito en tu familia. Es cremoso, delicioso y se hace en 5 minutos.
Equipo necesario
Ingredientes
- 145 gr Moras congeladas
- 145 gr Fresas congeladas
- 150 gr Banana congelada 4 oz
- 250 ml leche de almendras sin azúcar
- ½ taza agua
- 3 cucharadas Corazones de Cáñamo sin cáscara
- 2 Dátiles sin carozo
Opcional
- 1 cucharada de Polvo de proteína
- 2 cucharadita de Maca en polvo para aumentar la energía y la resistencia
Instrucciones
- Licuar los copos de avena hasta convertirlos en harina de avena.
- Agregar el resto de los ingredientes a la licuadora y mezclar a velocidad alta durante 40 segundos o hasta que esté suave y cremoso.
Vídeo
Notas
Los datos nutricionales se calculan sin la proteína en polvo.
Añadir la proteína en polvo sugerida agrega 28 calorías, 0 carbohidratos y 5 gramos de proteína por porción.
Añade miel de agave o jarabe de arce para obtener más dulzura o dátiles extra. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios para un licuado pre entrenamiento.
Información Nutricional
Calorías: 288kcalCarbohidratos: 37gProteina: 11gGrasa: 12gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 9gGrasa monosaturada: 2gSodio: 165mgPotasio: 541mgFibra: 9gAzúcar: 21gVitamina A: 328IUVitamina C: 64mgCalcio: 220mgHierro: 4mg
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