1mangopelado y cortado en cubos, utiliza mango congelado para un batido más fresco y omite el hielo
1puñadoespinacasfrescas o congeladas
1trozojengibrefresco y picado
475mlleche de soyao cualquier leche vegetal de tu elección
1cucharadasemillas de cáñamoo harina de linaza para un impulso de omega-3
6cucharadaspolvo de proteína de vainillapara una textura dulce y cremosa
2dátilesdeshuesados, para dulzor natural
4cuboshieloopcional, si no utilizas mango congelado
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Prepara tus Ingredientes: Asegúrate de que tu mango esté pelado y cortado en cubos. Si estás utilizando mango fresco y prefieres tu batido frío, ten los cubitos de hielo listos. Deshuesa tus dátiles y pica finamente el jengibre para facilitar la mezcla.
Comienza con los Líquidos: Vierte 2 tazas de leche de soya en la licuadora. Empezar con los líquidos ayuda a mezclar los ingredientes suavemente sin poner demasiada tensión en tu licuadora.
Añade los Ingredientes Sólidos: Agrega los cubos de mango, espinacas, jengibre picado, semillas de cáñamo (o harina de linaza), cubos de hielo (si los estás utilizando), polvo de proteína de vainilla y dátiles a la licuadora.
Licúa: Asegura la tapa de tu licuadora y comienza a licuar a baja velocidad, aumentando gradualmente a alta velocidad. Mezcla hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa. Si el batido está demasiado espeso, puedes añadir un poco más de leche de soja para alcanzar la consistencia deseada.
Ajusta: Prueba rápidamente tu batido. Si prefieres que esté un poco más dulce, siéntete libre de añadir otro dátil o un chorrito de jarabe de arce, luego vuelve a mezclar durante unos segundos.
Sirve Inmediatamente: Vierte el batido en vasos y disfruta inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
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Notas
Potencia tu Batido: Para un impulso nutricional extra, considera agregar una cucharadita de semillas de chía o un puñado pequeño de frutos secos antes de mezclar. Almacenamiento: Si te sobra batido, guárdalo en un recipiente hermético en el frigorífico por hasta 24 horas. Agita bien antes de beber, ya que puede separarse. Este batido es una combinación perfecta de nutrición y sabor, haciéndolo una elección ideal para un desayuno rápido o una bebida refrescante para después del entrenamiento.