3cucharadaspolvo de proteína vegetal orgániconatural o utiliza sabor a vainilla / o semillas de cáñamo o harina de cáñamo.
230mlagua
230grcubitos de hieloaproximadamente 6 cubitos
Opcional
½cucharaditacanela en polvoo cúrcuma y pimienta negra para combatir la inflamación post-entrenamiento
3cucharaditasmaca en polvo
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Lava todos los ingredientes frescos y deshuesa los dátiles; luego mide tus ingredientes con cucharas y/o tazas medidoras.
Añade todo a una licuadora de alta velocidad.Para un licuado más espeso, añade más pera madura o plátano congelado. Para un licuado más ligero, añade más leche vegetal o agua (afectará la dulzura). Prueba y ajusta el sabor según sea necesario, añadiendo más dátiles o plátano para dulzura y más leche vegetal o espinacas para cremosidad.Para un licuado más espeso, añade más pera madura, plátano congelado o melocotón (durazno).
Sirve frío.Las sobras del licuado se mantendrán en un frasco de vidrio tapado en el refrigerador por hasta 2 días, aunque es mejor consumirlo recién hecho.
Notas
Añade espirulina en polvo para obtener proteína adicional sin sumar muchas calorías. Esto podría cambiar drásticamente el sabor de tu licuado, ya que el sabor a clorofila es intenso.Los datos nutricionales se calculan incluyendo el polvo de proteína.El proteína en polvo aporta 86 calorías, 0 carbohidratos y 15 gramos de proteína por porción.Agrega agave o jarabe de arce para más dulzura o dátiles adicionales. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios post-entrenamiento.