¡Comienza tu día con un desayuno lleno de energía! Nuestra Receta Proteica de Avena (3 ingredientes), es la combinación perfecta de nutrición y conveniencia para tus mañanas ajetreadas.
350mlleche de soya caserao tu leche vegetal favorita (se utilizó leche de soya para más proteínas)
60grproteína de vainilla en polvo
235mlagua
Coberturas sugeridos
¼tazanueces
½cucharaditamoringa
1bananarebanada
1cucharadaharina de linazao semillas de chía
4frutillasrebanadas
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Hierve: Agrega avena, agua, proteína en polvo y leche vegetal a una cacerola y calienta a fuego medio-alto (en una cocina eléctrica, ajusta a 7).
Revuelve: Continúa removiendo para asegurar una textura suave y sin grumos.
Hierve a fuego lento: Reduce el fuego a medio-bajo (en una cocina eléctrica, ajusta a 5) y agrega cualquier sabor adicional o frutos secos a medida que la avena se acerca a estar lista.
Termina: Retira del fuego y decora con tu fruta en rodajas favorita para darle un toque personal
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Notas
Leche vegetal: Cualquier tipo de leche funciona para esta receta. Nos gusta usar leche de soya para aumentar el contenido de proteínas de nuestro desayuno.
Especias: Juega con tus especias. Puedes usar solo canela, pero nos gusta agregar cardamomo, nuez moscada y clavo de olor en polvo. Cuantas más especias, más nutrientes y minerales sin calorías obtienes. Nos gusta limitar las especias a un máximo de ¼ de cucharadita por porción.
Frutas y frutos secos: Agrega frutos seos mientras la avena se cocina y frutas frescas cuando la cocción ha terminado.
Endulzantes: Utiliza cualquier tipo de endulzante o una mezcla de dos. Por ejemplo, 1 cucharada de azúcar moreno y 1 cucharada de jarabe de arce.
Semillas: No son necesarias, pero nos gusta agregarlas para obtener antioxidantes, aceites saludables Omega 3 y proteínas a nuestro desayuno.