Un smoothie simplemente delicioso y nutritivo con beneficios para la salud que incluyen reducción del colesterol, la presión arterial, la inflamación y el estrés oxidativo.
1manzana verdegrande, sin corazón (otros tipos de manzana también funcionan bien)
3mandarinaso mandarinas
1plátanopreviamente rebanada y congelada, o usa hielo adicional si usas plátano fresco
120mlleche vegetalo leche de coco, u otra leche vegetal
Opcional (si usas fruta fresca en lugar de congelada):
½cucharaditajengibrefresco
7cubos de hielo
2cucharadaspolvo de proteína
2cucharaditamaca en polvopara aumentar la energía y la resistencia
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Lavar y preparar los ingredientes.
Agregar todos los ingredientes a una licuadora. Licuar hasta que quede cremoso y suave.
Agregar más líquido si es demasiado espeso e hielo o fruta congelada para espesar.
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Notas
Los datos nutricionales se calculan sin la proteína en polvo.Añadir la proteína en polvo sugerida agrega 28 calorías, 0 carbohidratos y 5 gramos de proteína por porción.Añade miel de agave o jarabe de arce para obtener más dulzura o dátiles extra. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios post-entrenamiento.