Este Licuado de Fresa con Plátano y Avena fácil de hacer, vegano, chocolatoso y cremoso, será un éxito con tu familia. ¡Conviértelo en una comida después del ejercicio o un desayuno, y estarán pidiendo segundos!
2cucharadasjarabe de arceo jarabe de agave, o 1 dátil sin hueso
Opcional:
2cucharadaspolvo de proteína vegetal orgánica
2cucharaditasmaca en polvopara mejorar la capacidad de manejar el estrés
Evita que la pantalla se apague.
Instrucciones
Congela el plátano y las fresas durante la noche o al menos 30 minutos antes de cortarlas en rodajas. Exprime medio limón sobre las fresas.
Muele la avena enrollada y las semillas de calabaza. Si estás utilizando avena enrollada tradicional, opcionalmente, muélela en tu licuadora pulsándola durante unos segundos, para obtener harina de avena. Esto asegurará que tengas un licuado aún más cremoso. Si prefieres tener algo de textura en tu licuado, puedes omitir este paso.
Licua. Agrega todo en una licuadora de alta velocidad. Si estás utilizando avena enrollada y prefieres una consistencia más cremosa, primero pulsa la avena en la licuadora, sin líquido, para hacer una "harina de avena"; luego agrega el resto de los ingredientes, comenzando con la leche sin lácteos, y licúa durante 40 segundos o utiliza la función de licuado de tu licuadora.
Sirve frío o almacena por hasta 2 días.
Notas
Es preferible utilizar trozos pequeños de frutas para tus licuados; por lo tanto, intenta cortar los plátanos antes de congelarlos.Saca las fresas y los plátanos del congelador durante 5 minutos antes de licuarlos para facilitar el trabajo de la licuadora.Para aumentar el contenido de proteínas, agregamos [eafl id="28029" name="Protein powder" text="polvo de proteína vegana"] o polvo con sabor a vainilla, como soja, guisante o cáñamo.Las cifras nutricionales se calculan sin el polvo de proteína.Agregar el polvo de proteína sugerido suma 28 calorías, 0 carbohidratos y 5 gramos de proteína por porción.Añade agave o jarabe de arce para obtener un dulzor extra o dátiles adicionales. Nos gusta usar dátiles porque tienen muchos beneficios útiles después del ejercicio.Proteína Vegana Limpia: Si usas el polvo de proteína limpia(enlace de afiliado), agrega nuestro código de descuento del 10 % OURPBWORLD10 al finalizar la compra para disfrutar del beneficio. (Afiliado)